понедельник, 30 сентября 2013 г.

Анены - Кишинев - Генеральная репетиция полумарафона

В это воскресенье я, в составе группы любителей бега, стартовал из центра славного города Новые Анены в сторону Кишинева. Спасибо sporter.md за организацию этого (и надеюсь последующих) забега и спортивную инициативу вообще.


Этот забег открывает цикл забегов "Откуда-то недалеко от Кишинева" - Кишинев :).

Длинна полного маршрута из центра Анен до ворот города Кишинев составляет 30км. Мы разделились на 3 группы:

суббота, 21 сентября 2013 г.

Первый забег: 87 - 26:00

Доброго времени суток.

С лёгкой руки знакомых я попал на первый в своей жизни забег ! Вот так вот. Это уже не утренние побегульки - это забег, причем на столько серьезный, на сколько это вообще у нас возможно. Организаторы гордо в микрофон объявили что это последняя ступенька перед спринтерским соревнованиям по республике которые будут иметь месть 19-го октября.

Мероприятие проводилось в долине роз (впервые там побывал :), красиво...). Народу было больше чем я ожидал, точно больше сотни. Забегов тоже было несколько, кажется на 1000м, 3000м и 6000м (так там было написано, в итоге 6000м оказалось 5300м). Я конечно записался на 6000м и получил свой первый почетный, помятый и потрепанный номер 87!

пятница, 20 сентября 2013 г.

Бежать или не бежать, вот в чем вопрос...

Бежать или не бежать? 

На самом деле, я заставляю себя задаваться этим вопросом по одной простой и не очень приятной причине - некоторые, очень близкие мне люди, не поддержали меня в моих триатлоновских начинаниях (так то я уверен что надо бежать). Они думаю что я перегибаю палку и делаю только себе во вред...

Я, конечно, абсолютно уверен в полезности моих действий, но, не считая себя безосновательно упертым, решил изучить вопрос по детальнее и вернуться к этому разговору уже с более вескими аргументами чем нынешние "поверьте мне, я знаю что делаю".

И так, что в беге увидит заядлый пессимист:
  1. Бег это нагрузка на суставы ног, они будут болеть так что ходить не сможешь
  2. Бег это нагрузка на позвоночник, будет болеть так что стоять не сможешь
  3. Утренняя пробежка вредна для сердца, излишняя нагрузка
  4. Бег в любом виде - это лишняя нагрузка на сердце, тьфу тьфу тьфу к каким ужасам это может привести
Идем по порядку и разбираем проблемы одну за другой.

суббота, 14 сентября 2013 г.

15 км и первая мозоль !!!

Казалось бы паршивенькое, пасмурное, субботнее утро мне сегодня виделось как утро битвы, причем с очень достойным противником - моя лень :).

Как я писал раньше, суббота - я посягнусь на пятнашку. Сказал и сделал :). Далее как это было:

5 утра - подъем, улыбка на лице :), чашка горячего чая с печеньками. Садимся за комп (неожиданно правда? :)), читаем и гуляем по сети...

7 утра - пора начинать. Время выходить за пределы своей зоны комфорта.
По уже накопленной статистике, кружочек вокруг озера ~ 1,4 км, это значит, что пробежать мне надо 11 кругов. Из предыдущих забегов я знаю, что через часочек мой организм захочет подпитки, а до столь желанной каши еще пол часа, по этому надо взять с собой какие то припасы. Это не должен быть бутерброд или шмат мяса :) (как бы мне этого не хотелось), в идеале это специально приготовленные гели, но я эту тему еще не освоил, по этому, как чемпионский завтрак, сгодились всё те же печеньки, что шли с чаем :)... три штучки... что-то есть в этой цифре...

вторник, 10 сентября 2013 г.

Еще одна планочка взята, разгоняемся для третьей - 15км...

Доброго времени суток !

Уже около месяца я сотрясаю соседний парк по утрам своими пробежками, а результаты уже вполне себе кругленькие :). И так господа, позвольте мне чуть-чуть похвастаться моими достижениями:

  • Я в состоянии пробежать более 10 км в течении часа с копейками (еще пару месяцев назад я бы в это не поверил... максимум до соседнего магазина... и то с перекурами...).
  • Вооружившись знаниями выкачанными из сети про технику плаванья - могу проплыть до того же магазина почти километр (честно говоря, это "почти" значит 900м).
  • Взял на вооружение план тренировок с сайта runkeeper.com  - "Марафон для начинающих" и следую тому что там сказано... чисто теоретически, в эту субботу я должен осилить пятнашку (15км)... (Ё МОЁ, этож полтора часа бега без перерыва.... если получиться напишу про ощущения, если нет - напишу отмазки). Сегодня ощутил прелести фартлека, еще раз убедился в том что я могу больше чем предполагал... (это чертовски приятное ощущение, которого порой так не хватает)
  • На тренировках по плаванью я придерживаюсь рекомендаций отсюда. Я упоминал о этой статейке и раньше. Никогда бы не подумал что угол входа ладони в воду (наряду с еще кучей, на первый взгляд мелких, факторов) играет важную роль в том сколько и как ты проплывешь... В общем параллельно практике не помешает почитывать теорию... а лучше найти тренера (я пока ограничиваюсь теорией)